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Dans la quête constante d’un bien-être optimal, renforcer ses défenses immunitaires est essentiel, notamment pour faire face aux allergies qui peuvent gâcher notre quotidien. Ce DIY santé vise à vous accompagner dans cette démarche grâce à une préparation simple et naturelle.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Presser le citron afin d’obtenir un jus frais.

Étape 2

Éplucher et râper le gingembre. Le gingembre est une racine connue pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Étape 3

Dans la bouteille ou la jarre en verre, mélanger le miel, le jus de citron, le gingembre râpé, la poudre de curcuma et une pincée de poivre noir. Le curcuma est une épice aux multiples vertus, notamment antioxydantes; toutefois, sa biodisponibilité (capacité d’une substance à être absorbée et utilisée par l’organisme) est faible. L’ajout de poivre noir augmente cette capacité.

Étape 4

Ajouter l’eau tiède et bien remuer avec la cuillère en bois jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Anne-Laure Durand

Mon astuce bien-être

Astuce de l’expert : Pour une meilleure conservation des propriétés du miel, préférez-le cru et biologique. De plus, consommez votre préparation dans les cinq jours pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Utilisation quotidienne recommandée

Pour renforcer vos défenses immunitaires surtout pendant les périodes d’allergies, il est conseillé de prendre une cuillère à soupe de cette préparation chaque matin à jeun. Si le goût est trop fort pour vous, n’hésitez pas à diluer davantage avec de l’eau.

L’info en plus

En savoir plus sur ce type de DIY : Les ingrédients choisis sont connus pour leur action bénéfique sur le système immunitaire. Ils agissent comme un bouclier naturel contre les allergènes courants tels que le pollen ou la poussière. Adopter des habitudes saines au quotidien et intégrer ce type de DIY dans votre routine peut contribuer grandement à diminuer les symptômes liés aux allergies.

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