5/5 - (3 votes)

Dans un monde où le stress et les troubles du sommeil affectent de plus en plus de personnes, il est essentiel de trouver des moyens naturels pour retrouver sérénité et repos. Aujourd’hui, je vous propose une recette DIY à base de plantes reconnues pour leurs propriétés apaisantes et favorisant le sommeil.

20 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préparation des plantes : Mélangez le millepertuis, la passiflore et la camomille romaine dans le bocal hermétique.

Étape 2

Infusion huileuse : Versez l’huile végétale sur les plantes jusqu’à ce qu’elles soient complètement recouvertes. Fermez le bocal et laissez macérer pendant trois semaines dans un endroit sec et à l’abri de la lumière directe du soleil.

Étape 3

Filtration : Après trois semaines, filtrez la préparation avec un filtre à café ou une étamine pour retirer toutes les particules solides.

Étape 4

Ajout de la vitamine E : incorporez quelques gouttes de vitamine E comme conservateur naturel pour prolonger la durée de vie de votre huile.

Marianne Dubois

Mon astuce bien-être

Si vous ne trouvez pas d’herbe fraîche, vous pouvez également utiliser des plantes séchées qui sont souvent plus concentrées et disponibles dans les magasins spécialisés ou en ligne.

Mode d’emploi

Appliquez quelques gouttes de cette huile anti-stress sur vos tempes ou votre poignet avant d’aller dormir ou lorsque vous ressentez le besoin de calmer vos nerfs. Respirez profondément après l’application pour tirer pleinement avantage des bienfaits aromathérapeutiques.

L’info en plus

Millepertuis : Connu pour ses vertus antidépressives, il agit également comme un remède contre l’anxiété. Attention toutefois si vous prenez déjà des médicaments, car il peut interagir avec certains traitements.

Passiflore : Elle est réputée pour son action calmante sur le système nerveux central, aidant ainsi à combattre les insomnies liées au stress.

Camomille romaine : Cette plante a des effets relaxants qui contribuent à une meilleure qualité de sommeil grâce notamment à son action sur les systèmes nerveux parasympathique et sympathique.

Imprimer

 

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

  • Millepertuis BIO | Concentré en Hypericine | Baisse de Moral, Bonne humeur, Anti-stress, Sommeil | 90 gélules vegan de 350mg | Qualité Supérieure
    ✅ BONNE HUMEUR : grâce à leur concentration en hypéricine, le principe actif naturellement présent dans le Millepertuis, nos gélules aident à combattre les baisses de moral, tout en améliorant l’humeur au quotidien. Consommé en cure, le Millepertuis Bio sera très intéressant en cas de tension, d’agitation ou de baisse de moral afin de faire le plein d’énergie positive. ✅ BIEN-ÊTRE ET DÉTENTE : en participant à l’équilibre émotionnel, le Millepertuis Bio favorise la relaxation. De plus, en apaisant les esprits agités, ce super-aliment Bio aide à conserver un bien-être physique et mental au quotidien. Sa consommation sera particulièrement conseillée aux personnes stressées ou exposées à des périodes émotionnellement intenses. ✅ SOMMEIL : grâce à ses vertus apaisantes, le Millepertuis Bio aide à retrouver un sommeil sain, de meilleure qualité. En effet, en contrant les effets néfastes du stress, cette plante pourra être consommée sous formes de cures afin de se sentir plus reposé au réveil. Elle sera également conseillée aux personnes concernées par des réveils nocturnes ou des difficultés d’endormissement. ✅ QUALITÉ ET EFFICACITÉ : nous vous proposons des gélules de Millepertuis Biologique, vegan, sans conservateurs et sans additifs, concentrées à 0,038% d’hypéricines totales, les principes actifs à l’origine des vertus de cette plante. Afin d’éviter tout effet secondaire indésirable, notre formule a été étudiée de sorte à apporter une quantité raisonnable de principes actifs et ainsi proposer un équilibre entre efficacité et sécurité. ✅ CERTIFIÉ BIOLOGIQUE : boîte refermable recyclable de 90 gélules de 350mg de poudre de fleurs de millepertuis Biologique de Qualité Supérieure amoseeds titrée à 0,038% d’hypéricines totale exprimées en hypéricine. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans pesticides, sans colorant artificiel, sans gluten et sans lactose. Chaque lot est testé par des tiers afin de s’assurer de leur qualité et leur pureté. Produit analysé et conditionné en France.
    13,99 €
  • MILLEPERTUIS – 4660 mg – Extrait 10:1 Titré en Hypericines – Bonne Humeur, Sommeil – 90 Gélules Vegan – Nutrimea – Fabriqué en France
    ●● LE MILLEPERTUIS, LA PLANTE DE L'HUMEUR ●● Le millepertuis est la plante de la bonne humeur par excellence. Grâce à sa teneur en hypéricine, elle est toujours utilisée pour son action sur la détente et le sommeil. ●● FORMULE 100% NATURELLE ●● Nous avons choisi de concentrer la formule avec un actif dosé : notre extrait de millepertuis est dix fois plus concentré que de la poudre. En seulement deux gélules par jour, notre produit apporte l’équivalent de 4660 mg de plante, ce qui est supérieur à la moyenne du marché. ●● UN ANTI-STRESS DE QUALITÉ ●● Le millepertuis est reconnu pour être un anti-stress efficace d’origine naturelle. Grâce à ses bienfaits sur la détente et la relaxation, il permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
    19,99 €

  • Passiflore Bio - Passiflora incarnata - DÉTENTE, SOMMEIL - 400 mg - 200 Comprimés
    ✅ Complément alimentaire 🌱 Produit issu de l'agriculture biologique ✅ 2 à 3 comprimés par jour avec un grand verre d’eau au cours des repas et dans le cadre d’une alimentation équilibrée
    12,99 €
  • ORIGEENS THE PASSIFLORE BIO 100g, Origine FRANCE - FEUILLES SECHEES DE PASSIFLORE - Tisane relaxante en vrac sans théine
    💆🏻‍♀️ TISANE RELAXANTE - La Passiflore ou Passiflora Incarnata est la championne de la zénitude: elle est traditionnellement bue pour bien dormir et lutter contre la nervosité grâce à son effet relaxant. Antispasmodique, elle lutte aussi contre les règles douloureuses 😴 LA PLANTE DU SOMMEIL - la Passiflore est une plante originaire d’Amérique du Sud. Elle était déjà utilisée par les Amérindiens et Aztèques pour son effet sédatif et relaxant, permettant de calmer les douleurs et favoriser l’endormissement 🌿 PASSIFLORE TISANE BIO ITALIE - Notre infusion de Passiflore est certifiée agriculture biologique : les plants ont été cultivés en Italie sans utiliser de produits chimiques pour respecter la Nature et votre santé 🍃 PLAISIR ET QUALITÉ - Nous avons sélectionné avec soin cette tisane de Passiflore pour ses propriétés et sa qualité gustative. Elle développe une saveur douce et végétale invitant au calme et à la relaxation. Sans caféine, elle peut être bu à tout moment de la journée 🇫🇷 ORIGEENS est une marque française qui propose une variété d’infusions de qualité et certifiées BIO. Nous les développons avec soin pour leurs propriétés et pour le plaisir de vos papilles! 🌿 NOTRE GAMME D'INFUSIONS - Camomille, Verveine, Hibiscus, Menthe… partez à la découverte de nos infusions en visitant notre boutique !
    9,99 €

Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • COYUN 4 Pièces Sac Filtrant, Etamine Alimentaire, Passoire Tissu Blanc, Nylon, Sac Filtrant pour Jus de Légumes et Fruits, Café, Lait Avoine, Lait Vegetal(4 tailles)
    Matériau de qualité supérieure:Notre sachet à lait végétal est fabriqué en nylon alimentaire de haute qualité, inodore et sûr pour un contact direct avec les aliments. Il préserve la saveur originale des aliments pour une utilisation en toute confiance. Bordure en tissu nettoyant (torchon):Contrairement au coton grossier qui s’effiloche lorsqu’il est coupé, notre sachet reste intact. Aucun risque d’usure ou de formation de peluches. Nous privilégions une coupe professionnelle, une qualité et une durabilité exceptionnelles. Design à cordon coulissant:Ce récipient alimentaire réutilisable possède une fermeture à cordon large, adaptable à différentes ouvertures de contenants et fixé solidement pour éviter les fuites, facilitant ainsi son utilisation. Filtration précise:Le sachet filtrant est conçu avec une technologie haute densité, doté de pores petits et denses pour une extraction et une filtration optimales. Les liquides passent rapidement tout en retenant les impuretés – pour une texture onctueuse et un goût raffiné. Polyvalence:Ce sachet multifonction pour lait végétal répond à la plupart des besoins de filtration culinaire : fromage, beurre, crème, yaourt, soupes, lait d’amande, gelée, café infusé, jus, etc. Lavable et réutilisable.
    7,49 €
  • 3 Pièces Sac a Lait Vegetal Bio Lavables, 30 x 30 cm Etamine Alimentaire en Coton et Lin, Sac a Lait Réutilisable avec Cordon, Sac Filtrant Alimentaire pour Laits de Noix, Jus, Thé
    Matériau Naturel en Coton et Lin: Vous recevrez 3 sac à lait végétal, fabriqués à partir d'un tissu naturel en coton et lin non toxique, inodore et sans produits chimiques. Sans danger pour le contact direct avec les aliments, ils sont idéaux pour préparer diverses boissons maison Durables et Réutilisables: Les coutures renforcées à double piqûre rendent chaque sac à lait plus durable, résistant à la déchirure ou à la déformation, et capable de maintenir une stabilité à long terme. C'est un excellent choix pour filtrer quotidiennement vos aliments Filtration Fine: Chaque sac filtrant alimentaire mesure 30 × 30 cm et est doté d'un maillage fin et uniformément réparti qui filtre efficacement le lait végétal, le lait de soja, les jus et bien plus encore. Le liquide obtenu est onctueux et raffiné pour une meilleure expérience gustative Conception étanche à Cordon Coulissant: Le sac de lait de noix est doté d'un fond en forme de V bien pensé qui aide les liquides à s'accumuler et à s'écouler rapidement. La fermeture à cordon vous permet de serrer facilement l'ouverture pour éviter les fuites. Après utilisation, il suffit de rincer à l'eau claire ou de frotter doucement pour laver Large Gamme d'applications: Ces filtre lait vegetal sont parfaits pour préparer du lait d'amande, du lait de noisette, du lait de soja, du lait de céréales et d'autres boissons telles que des jus de fruits, des jus de légumes, du café, du vin, du thé, etc
    9,99 €

  • HENGBIRD Bol pour Bain Marie en Acier Inoxydable, Bol de Bain d'eau en Acier Inoxydable 304 Avec Spatule Bleue pour Chocolat Fromage Sucre Beurre Fromage Caramel Bougies(600 ml)
    ✅【304 PLAT À FONDRE EN ACIER INOXYDABLE】 : Fabriqué en acier inoxydable de qualité alimentaire 304, résistant à la rouille et durable, hautement poli, conduction thermique uniforme, peut faire fondre les aliments à la bonne température sans détruire la nutrition. ✅【HUMANISED DESIGN】 : Notre bol à fondre au bain-marie de 600ML est doté d'une suspension de poignée et d'une poignée crochet courte pour éviter de glisser. Les doubles becs sur les deux côtés, le fond plat et la poignée restent froids en cas de surchauffe, évitent le débordement, empêchent les échaudures et sont sûrs à utiliser. ✅【EASY TO CLEAN】 : Le pot de fusion cire bougie se nettoie à la main ou au lave-vaisselle selon vos envies, car il est 100 % inoxydable ; Deux ergots de versement pour un versement régulier et le crochet d'anse supplémentaire au bout du pot le rendent pratique à utiliser. ✅【FUNCTION】 : Suspendez le bol de tempérage dans une casserole remplie d'eau, maintien ferme grâce au loquet de soutien et à la poignée, pour une fusion lente et soigneuse sans brûler, résistant à la chaleur jusqu'à 180 °C. Mettez le matériau souhaité dans le bol de fusion. Suspendre le bain-marie dans le pot de tête et chauffer ou tenir au-dessus d'une cheminée.Verser délicatement après la fusion. ✅【LARGE APPLICATION】 : Melting pot bougie cire avec notre pot de fusion en acier inoxydable peut être utilisé pour faire fondre le beurre, le fromage, le caramel, le chocolat, les bonbons, le lait bouilli, les bougies, la cire, la base de savon ; chauffage du miel etc. Peut également être utilisé comme un pot de sauce régulière ou chaude. C'est un article parfait pour votre cuisson et votre temps de cuisson.
    11,99 €
  • XTUDOU® 2 Pièces Creuset pour Bain-Marie, Bol de Fusion Acier Inoxydable 304 avec 2 Spatules Et Poignée RéSistante à La Chaleur pour Chocolat, Sucre, Beurre, Fromage et Bougies (400 ML et 600 ML)
    【Matériau de qualité supérieure】: le Chocolate Melting Pot est fabriqué en acier inoxydable 304, notre matériau est résistant à la corrosion, solide et résistant aux hautes températures, conduction thermique uniforme, fait fondre les aliments à température appropriée sans affecter la nutrition. 【Design parfait 】: Notre Marmite de 400 ml et 600 ml bol de fusion poignée de suspension et d'une poignée courte à crochet pour éviter tout glissement. Double bec verseur des deux côtés, fond plat et poignée restent froids en cas de surchauffe, conception de rainure de guidage pour éviter le débordement, éviter les brûlures et utiliser en toute sécurité. Ce bol bain-marie de qualité supérieure au design humanisé vous offre une excellente expérience d'utilisation. 【Spécification】 :Vous recevrez 2 Récipient Bain pour Bougie (diamètre intérieur : 11 cm, hauteur : environ 6 cm) La de 400 ml taille 26 x 14 x 6 cm et la de 600 ml taille 28,5 x 15,5 x 6,5 cm,avec poignée résistante à la chaleur et 2 grattoirs en plastique, Dimensions : 16,9 x 3,2 cm, 13 g, convient à la plupart des casseroles, plus pratique que d'autres casseroles similaires, ce qui en fait un choix idéal pour durcir le chocolat, faire du pudding ou faire fondre du beurre. 【Facile à nettoyer】: Pot de Fusion Design en une seule pièce, ne tombe pas facilement, pas de coutures, facile à nettoyer et extrêmement pratique, il peut être rincé directement à l'eau. C'est un article parfait pour votre temps de cuisson et de cuisson et un excellent cadeau pour votre famille et vos amis ! 【Large Application】 : La Melting Pot Notre Marmite en acier inoxydable peut faire fondre du beurre, du fromage, du caramel, du chocolat, des bonbons, du lait bouilli, des bougies, de la cire, de la base de savon, du miel, etc. Peut également être utilisé comme récipient à sauce normal ou chaud. Idéal pour mélanger, gratter et plier les aliments. Un ustensile de cuisine indispensable pour chaque cuisine.
    17,99 €