La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est une vitamine essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Son influence sur la vitalité, l’absorption du fer et la réduction de la fatigue n’est plus à prouver. Mais qu’en est-il de son effet sur notre sommeil ? De nombreuses idées reçues circulent, il est donc temps de démêler le vrai du faux.
Les mythes autour de la vitamine C et le sommeil
L’idée d’un effet stimulant
L’une des croyances les plus tenaces concernant la vitamine C est son supposé effet stimulant. Cette idée a été popularisée en 1934 lorsque le laboratoire pharmaceutique suisse Roche a suggéré dans sa notice que les compléments alimentaires à base de vitamine C pourraient perturber le sommeil si pris tard dans la journée. Cependant, aucune preuve scientifique ne vient confirmer cette affirmation.
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VITAMINE C 1000 mg GRANIONS | Vitamine C FORMAT 6 MOIS - Vitamines C Energie - Vitamines Adultes - Vitamin C Haut Dosage - Vitamine C Vegan - 180 Comprimés de Vitamine C - Vitamine Fabriquée en FranceVITAMINE C 1000 MG - ANTI FATIGUE | La Vitamine C de GRANIONS, un antioxydant puissant, est essentielle pour combattre la fatigue et soutenir votre système immunitaire. Enrichissez votre routine quotidienne avec notre complement alimentaire, la Vitamine C, qui stimule également la production d'énergie et combat le stress oxydatif. Intégrez ce complément alimentaire à votre alimentation pour un bien-être quotidien. VITAMINE C - VITAMINES ADULTES | La Vitamine C est cruciale pour maintenir un fonctionnement normal du système immunitaire et un métabolisme énergétique optimal. Notre Vitamine C 1000 mg aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif, soutenant ainsi votre santé globale. VITAMINE C FORMAT 6 MOIS |Découvrez notre Vitamine C 1000 mg contenant 180 comprimés. Un comprimé à prendre par jour, vous apportant 1000 mg de Vitamine C, pour des résultats rapides & durables. De quoi embellir votre quotidien pour les prochains mois ! UTILISATION SIMPLE |Prenez un comprimé de Vitamine C par jour avec un grand verre d’eau, le matin ou le midi au cours du repas. Cette routine simple est idéale pour tous, facilitant ainsi l'intégration de cette Vitamine C essentielle à votre quotidien pour un soutien continu de votre immunité et de votre énergie. LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires dont des vitamines et multivitamines. -
Nutravita Vitamine C 1000mg - Cure de 6 Mois, 180 Comprimés Vegan - Contribue à réduire la Fatigue, au Fonctionnement Normal du Système Immunitaire et à la Formation de Collagene - Vitamin CPourquoi prendre de la vitamine C ? L’une des fonctions les plus importantes de la vitamine C est qu’elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle participe également à la formation normale du collagène, nécessaire au bon fonctionnement des os, de la peau, des dents et des gencives. De plus, elle contribue à la réduction de la fatigue et de la lassitude et augmente l’absorption du fer, aidant ainsi au transport de l’oxygène dans l’organisme. Allégations étayées par l’EFSA. Pourquoi choisir la vitamine C Nutravita avec bioflavonoïdes et cynorrhodon ? Ce complément alimentaire apporte 1 000 mg de vitamine C, associée au cynorrhodon issu de l’églantier et à des bioflavonoïdes d’agrumes, des composés naturellement présents d’origine végétale. Les comprimés ovales de 9 mm permettent une prise unique quotidienne pour couvrir les apports nutritionnels de référence et peuvent être écrasés si nécessaire. Que contient notre complément alimentaire ? Notre complément est adapté aux régimes végétaliens et est proposé sous forme de 180 comprimés végétariens. Avec une prise quotidienne d’un comprimé par jour, il offre une durée d’utilisation de six mois. De plus, notre formule ne contient pas d’ingrédients OGM et est exempte d’allergènes courants tels que le gluten, le lactose, le soja, les fruits à coque et leurs traces. Formulé par des nutritionnistes – Les produits Nutravita sont développés par une équipe interne de nutritionnistes afin de garantir des formules fiables et efficaces. Nous sélectionnons des ingrédients aux bienfaits démontrés pour soutenir votre bien-être au quotidien. Nutravita – Votre santé compte. Approuvé par beaucoup, conçu pour vous : Fondée au Royaume-Uni, Nutravita est une entreprise familiale appréciée par des milliers de clients depuis 2014. Notre mission : offrir des compléments alimentaires de qualité, transparents et honnêtes pour soutenir un mode de vie plus sain. -
Vitamine C 1000mg, Réduit la Fatigue et Soutient le Système Immunitaire, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, 100% Acide Ascorbique Pur, Fabriqué en France, Essentials by NovomaBOOSTEZ VOTRE IMMUNITÉ. La Vitamine C est indispensable pour soutenir le système immunitaire. Elle est particulièrement conseillée pour combattre les maux de l’hiver. TONUS ET VITALITÉ. Parmi ses nombreux bienfaits, la Vitamine C aide à réduire la fatigue passagère, ce qui en fait une vitamine idéale en période de surmenage ! Bon à savoir : la vitamine C aide aussi à la formation normale du collagène. HAUTE TENEUR EN VITAMINE C PURE. Chaque dose journalière apporte un dosage optimal de 1000mg de Vitamine C ultra pure de type Acide L-Ascorbique. 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément vous permet de faire 1 mois de cure. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
Vitamine C et troubles du sommeil : un lien infondé
Un autre mythe fréquemment véhiculé est celui associant consommation de vitamine C et troubles du sommeil. Pourtant, aucune étude scientifique n’a démontré un lien entre ces deux éléments. Ainsi, contrairement à ce que certains peuvent penser, il est tout à fait possible de manger des aliments riches en vitamine C le soir sans craindre d’effets néfastes sur sa nuit.
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JUVAMINE - Vitamine C, Vitamine D & Calcium - Fatigue - Vitalité - Vitamines - 1 Mois de Programme - 30 Comprimés Effervescents - Sans Sucres - Fabriqué en FranceVitamine C & Vitamine D & Calcium garantit chaque jour 100 % du besoin quotidien en Vitamines C & D et 20% du besoin en Calcium. Faites le plein d’énergie dès le réveil ! Chaque jour, l’organisme a besoin de vitamines et minéraux afin de bien fonctionner et d’être en pleine forme. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. La vitamine D participe au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle intervient également dans l’absorption et l’utilisation normales du calcium et du phosphore. Le calcium contribue au maintien d’une ossature normale. Le tube est involable et étanche : à l’humidité, à la poussière, à l’air ambiant. Les Laboratoires Juvamine, c’est plus de 30 ans d’expertise et de recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité. Afin de proposer des formules adaptées à chacun des besoins, ils sélectionnent et associent les micronutriments essentiels. -
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L’impact réel de la vitamine C sur notre sommeil
La vitamine C n’affecte pas les cycles du sommeil
En réalité, la consommation de vitamine C ne semble avoir aucun effet direct sur les cycles du sommeil. Une étude a même montré que la prise de 4 grammes de cette vitamine au coucher n’avait aucune influence sur la qualité du sommeil. La vitamine C ne perturbe donc pas l’activité cérébrale nocturne.
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GRANIONS| Vitamine C Liposomale 1000 mg | Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue | Haute Absorption | Fabrique en France | 60 comprimésVITAMINE C LIPOSOMALE 1000mg - Chaque comprimé contient 500mg de Vitamine C liposomale pour une absorption maximale. Boostez votre energie, renforcez votre immunité grâce à notre antioxydant puissant la Vitamine C Liposomale 1000 mg. Notre Vitamine C convient aux végans, sans sucre, sans gluten. Profitez d'une utilisation prolongée jusqu'à 2 mois. Vitamine C liposomale de GRANIONS est fabriquée en France. ENERGIE-IMMUNITE-ANTI OXYDANT GRACE A LA VITAMINE C - Ce complement alimentaire à base de Vitamine C liposomale, Vitamine C 1000mg, augmente les défenses immunitaires, diminue la sensation de fatigue et protège vos cellules contre le stress oxydatif grâce à un dosage puissant - 1000mg de Vitamine C par jour. VITAMINE C LIPOSOMALE | Protégez et maximisez l'efficacité de votre complement alimentaire avec notre technologie de pointe. La vitamine C liposomale est encapsulée pour minimiser l'exposition aux enzymes digestives, réduire sa dégradation, et améliorer significativement sa biodisponibilité. Cette méthode avancée, la Vitamine C Liposomale, assure une assimilation optimale des vitamines et minéraux, renforçant ainsi l'énergie, l'immunité et les propriétés antioxydantes du complément. ASSIMILATION ET TOLERANCE OPTIMALE AVEC LA VITAMINE C LIPOSOMALE | Bénéficiez d'une biodisponibilité accrue de 1,8 fois plus élevée avec notre vitamine C liposomale avancée. Cette formule unique offre une meilleure absorption des vitamines et minéraux, maximisant les effets énergisants, antioxydants, et de soutien à l'immunité sans provoquer de troubles digestifs. UTILISATION SIMPLE | Adapté aux besoins de tous, avec 500 mg de vitamine C par comprimé. Facile à avaler, idéal pour les enfants dès 10 ans (1 comprimé par jour) et les adultes (1 à 2 comprimés par jour), à prendre lors du repas pour une efficacité optimale. MARQUE FRANÇAISE LEADER EN PHARMACIE | Laboratoire des GRANIONS, expert en oligothérapie depuis 1948. Gamme complète de compléments alimentaires de qualité française, développés par nos experts -
Vitamine C Liposomale 1000mg, 180 Gélules Vegan, Vit C 1000mg Liposomale Gélules, Acide Ascorbique Enrichie avec Extrait d'Églantier (Cynorrhodon) & Phospholipides de Tournesol pour 3 MoisVitamine C Liposomale 1000mg - Ces gélules de Vitamine C sont enrichies en Phospholipides de Tournesol et extrait de Cynorrhodon (Églantier). Ainsi, ces vitamines adultes ont une combinaison d'ingrédients avec de la vitamine c liposomale capsule qui est formulée à partir d'Acide L Ascorbique. Enfin, cette Vitamine C Liposomale 1000mg en gélules a été conçue sans goût. Propriétés - Selon l'EFSA, la vitamine c contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine c contribue à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os, des dents et de la peau. De plus, elle contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. Enfin, la vitamine c soutient aussi le fonctionnement normal du système nerveux. Forme liposomale - La forme Liposomale de cette Vitamine C 1000mg se distingue des autres vit c en gélules, comprimés, poudres, acerola, liquides ou sachets. En effet, la Vitamine C liposomale a un noyau protecteur qui protège les nutriments et les délivrent directement aux cellules. C'est pourquoi, la Liposomale Vitamine C est très souvent recherchée dans cette forme. Vitamine C vegan, sans OGM & sans gluten - Les 180 gélules de vitamine c liposomale vegan, à raison de 2 par jour, donnent accès à toutes les propriétés de la vit c liposomale 1000mg pendant 3 mois. Cette vitamine c en gélules est constituée d'ingrédients d'origine naturelle seulement et est sans OGM. Enfin, cette Vitamine C Liposomale est vegan et sans gluten. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Vitamine C 1000mg avec Cynorhodons Églantier et Bioflavonoïdes - Vit C Tablets Acide L Ascorbique, Vitamines Adultes 180 Comprimés Vegan Cassables pour 6 Mois d'ApprovisionnementVitamine C 1000mg en comprimés - Enrichie en bioflavonoïdes et en églantier (cynorhodons), cette Vitamine C a une formule complète avec des comprimés pratiques qui sont cassables. Ces 180 comprimés ont chacun un apport de 1000mg de Vitamine C Acide Ascorbique. À raison d'un comprimé par jour, le flacon donne accès à 6 mois d'approvisionnement complets. Nombreuses propriétés - Selon l'EFSA, la vitamine C soutient le fonctionnement normal du système immunitaire. Elle aide aussi à réduire la fatigue et l'épuisement. De plus, la vitamine C favorise l'absorption du fer et elle contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Enfin, la vitamine C contribue à protéger les cellules du stress oxydatif. Acide Ascorbique Vitamine C Bioflavonoides - Contrairement à d'autres formats de 1000mg vitamine c (vitamine c gélules ou acerola), ces comprimés d'acide ascorbique vitamine c 1000mg contiennent des ingrédients complémentaires qui sont pigments végétaux naturels : églantier et bioflavonoïdes. Ainsi, nos comprimés vit c 1000 mg ont une combinaison d'ingrédients synergique. Vitamine C vegan, sans stéarate de magnésium - Spécialement formulée, la Vitamine C 1000mg à base de rose hip (églantier) est vegan, sans goût et sans OGM. Enfin, ces comprimés cassables de vitamine c complexe sont sans stéarate de magnésium et fabriqués selon les normes BPF à base d'ingrédients d'origine naturelle seulement. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
Aucun effet stimulant prouvé
L’idée erronée que la vitamine C aurait un effet stimulant provient probablement de ses propriétés antifatigue et énergisantes. Toutefois, ces effets bénéfiques pour le métabolisme énergétique normal ne se traduisent pas par une stimulation qui pourrait nuire à la sérénité de nos nuits.
Maintenant que nous avons exploré son impact réel sur le sommeil, il est temps d’évaluer si la consommation de vitamine C peut être bénéfique ou néfaste pour vos nuits.
Vitamine C : bénéfique ou néfaste pour vos nuits ?
La vitamine C, une alliée pour des nuits paisibles
De par son action sur la vitalité et l’absorption du fer, la vitamine C pourrait même s’avérer être une alliée pour un sommeil réparateur. En effet, un manque de fer peut conduire à un sentiment de fatigue qui perturbera votre sommeil. La vitamine C, en facilitant l’absorption du fer, aide donc aussi à améliorer la qualité de vos nuits.
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Fer Bisglycinate 28mg - 400 Micro Comprimés Vegan (pour +1 An) sans Goût, Petit Sachet Refermable - le Fer Contribue à la Formation Normale des Globules Rouges et de l'Hémoglobine (EFSA)400 Micro comprimés de complément fer bisglycinate - Ces 400 micro comprimés présentés dans un sachet refermable pratiques à emporter et stocker. Ils ont un dosage de 28 mg pour 2 comprimés. La dose journalière recommandée en France et en Belgique est de 14mg, ce qui correspond à un comprimé de 14mg de bisglycinate de fer par jour pour plus d'un an d'approvisionnement. Propriétés du Fer Bisglycinate - Le fer est un minéral prisé pour ses propriétés. Selon l'EFSA, le fer contribue au métabolisme normal de la production d'énergie. De plus, le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et il contribue au maintien de la fonction cognitive. Enfin, le fer est essentiel pour le transport normal de l'oxygène dans l'organisme. Forme Bisglycinate le "Fer Doux" - Le Bisglycinate de Fer 14mg (aussi appelé "fer doux") est une forme adaptée à tous contrairement aux autres formes de fer qui se trouvent comme le ferreux, le gluconate ou le sulfate. Ce bisglycinate de fer s'intègre au quotidien de façon pratique grâce à son format micro-comprimés, agréable pour ceux qui ont des difficultés de déglutition. Fer vegan, sans stéarate de magnésium - Ce fer bisglycinate est fabriqué à partir d'ingrédients d'origine naturelle seulement, sans stéarate de magnésium, sans OGM ainsi que sans autres ingrédients comme la vitamine c (fer vitamine c). Les comprimés sont de petites tailles et sans goût ni arrière goût. Enfin, ce fer complement est aussi vegan. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et propose une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
FER Bisglycinate + Vitamine C - 14 mg de Fer - Breveté Ferrochel® - Procure 100% des Besoins Journaliers - Absorption & Biodisponibilité Maximales - Nutrimea - 90 Gélules Vegan - Fabriqué en FrancePOURQUOI PRENDRE DU FER ? Présent dans toutes les cellules de l’organisme, il est indispensable à notre santé. En effet, il assure le transport de l'oxygène dans le sang et la formation des globules rouges. Une carence en fer entraîne de la fatigue, des problèmes de sommeil, la baisse des performances physiques et intellectuelles, voire de l’anémie. Les personnes les plus touchées sont en premier lieu les femmes, mais on note aussi que 30% des jeunes enfants présentent des carences en fer BIODISPONIBILITE OPTIMISEE : le fer est indispensable mais difficile à absorber. En effet, seulement 5% à 10% du fer apporté par l’alimentation est réellement assimilé par l’organisme. C’est pourquoi, en nous appuyant sur les études scientifiques disponibles, notre formule contient la forme la plus assimilable : le Bisglycinate. La vitamine C, ajoutée au fer, agit en synergie pour réduire la fatigue. Nutrimea vous garantit ainsi un complément de qualité. CONSEIL D’UTILISATION : notre complément vous offre une cure complète de 3 mois. Grâce à sa biodisponibilité maximale, le fer de Nutrimea vous apporte 14 mg de fer élément et 80 mg de vitamine C en 1 seule gélule. Cela correspond à 100% de la dose journalière recommandée par les autorités de santé. Dans le cas où vos besoins d’apport en fer recommandés par votre médecin sont plus importants, vous pouvez facilement adapter la posologie. EXPERTISE FRANÇAISE : les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et sont certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. Soucieux de notre planète, nous avons développé un NOUVEAU PACKAGING ECORESPONSABLE plus respectueux de l’environnement. LA PROMESSE NUTRIMEA : notre formule repose sur une sélection rigoureuse des meilleurs composants afin de vous proposer un produit plus complet qui agit en profondeur. Notre complément est élaboré de la façon la plus pure possible : il est vegan, sans OGM, sans stéarate, sans gluten ni lactose et sans excipient d’origine synthétique. De fabrication française, des contrôles stricts permettent de garantir une qualité irréprochable. -
Solgar Fer doux Gentle Iron 25mg - Vitalité - Fer hautement assimilable et tolérance optimale - Non-constipant - Complément Alimentaire - Flacon de 90 gélules végétalesFORMULE DE FER HAUTEMENT ASSIMILABLE - Le Fer Doux Solgar (bisglycinate Ferrochel ) permet une tolérance et une absorption optimales. Les gélules végétales Fer Doux Solgar sont non-constipantes DE NOMBREUX BÉNÉFICES - Le Fer Doux Solgar contribue notamment à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue LA QUALITÉ SOLGAR - Le Fer Doux Solgar convient aux végétariens, végétaliens et est Kasher et sans gluten. Ce produit est garanti sans sucre, sans sel, sans maïs, sans levure, sans blé, sans soja, sans dérivés laitiers, sans colorants artificiels, sans arômes artificiels, sans conservateurs NOTRE ENGAGEMENT - Depuis plus de 70 ans, nous utilisons des flacons en verre ambré ainsi que des bouchons recyclables GOLD STANDARDS - Tous les produits Solgar répondent aux critères d'excellence les plus stricts de l'industrie, dont ses propres standards de qualité, encore plus élevés : les « Gold Standards ». Nos produits sont fabriqués à partir d'ingrédients innovants depuis 1947
Pas de contre-indication à consommer de la vitamine C le soir
Comme nous l’avons vu précédemment, il n’existe aucune preuve que la consommation de vitamine C le soir puisse nuire à votre sommeil. Au contraire, elle pourrait vous aider à mieux dormir en soutenant votre métabolisme énergétique.
Cependant, il est nécessaire de savoir quand et comment consommer cette vitamine pour profiter au maximum de ses bienfaits.
Quand et comment consommer la vitamine C pour mieux dormir ?
Les besoins quotidien en vitamine C
Il est recommandé aux adultes de consommer environ 80mg de vitamine C par jour. Cette quantité peut être facilement atteinte en mangeant une alimentation variée et équilibrée incluant des fruits et légumes riches en cette vitamine.
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Riga - Menu Mix pour Cochon d'Inde - Mix vitaminé - A La Banane - Graines, Céréales, Légumes Et Fruits - Riche en Vitamines Et Minéraux - sans Colorant - Sain Et Équilibré - 1,5KGMENU POUR COCHON D'INDE : Offrez à vos rongeurs le mix vitaminé Riga complet. Composé de graines, céréales, légumes et fruits de qualité, soigneusement sélectionnées, triées et nettoyées, cette alimentation saine et équilibrée garantit le bien-être de votre animal. La grande teneur en fibres et l'ajout de prébiotiques améliorent la digestibilité de ce mélange. BANANES DESHYDRATEES : Connues pour leurs vertus énergétiques et digestives, les bananes déshydratées, contiennent de nombreux apports nutritifs : fibres, minéraux, amidon et vitamines. ENRICHI EN VITAMINES C : Faites plaisir à vos rongeurs avec des graines, des céréales, des légumes et des fruits de qualité, riche en vitamines et minéraux, et sans aucun colorant. Notamment enrichi en vitamines C, il apporte à votre animal cette vitamine, indispensable pour ces petits animaux qui ne la synthétisent. CONSEILS D'UTILISATION : A distribuer 35 à 50 g par jour et par animal. Veillez à toujours laisser de l’eau fraiche à disposition. A conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière pour préserver les vitamines. Bien refermer l’emballage après ouverture. LE BIEN-ETRE ANIMAL DEPUIS 1954 : Riga met sa passion au service des animaux de compagnie. Avec jouets, friandises et soins, elle allie qualité et innovation pour répondre aux besoins de nos compagnons et renforcer les liens avec leurs maîtres. -
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La consommation de vitamine C le soir
Comme expliqué précédemment, il n’y a pas de contre-indication à la consommation de vitamine C le soir. Ainsi, vous pouvez tout à fait profiter d’un repas riche en cette vitamine pour terminer votre journée sans craindre pour la qualité de vos nuits.
Après avoir exploré les diverses facettes du lien entre la vitamine C et le sommeil, nous pouvons résumer nos découvertes.
Il est désormais établi que les mythes associant la vitamine C à des troubles du sommeil sont infondés. Au contraire, cette vitamine essentielle pourrait même être une alliée pour des nuits plus paisibles grâce à son action sur l’absorption du fer et la vitalité. Il est donc tout à fait possible de consommer des aliments riches en cette vitamine le soir sans crainte. Toutefois, comme toujours, l’équilibre reste la clé : une alimentation variée et équilibrée sera toujours votre meilleur atout pour un sommeil réparateur.
