5/5 - (2 votes)
santé - Promotion standard

le houmous à l’aubergine est une variante savoureuse du célèbre houmous traditionnel. facile et rapide à préparer, cette recette convient parfaitement à ceux qui aiment explorer de nouvelles saveurs tout en respectant les régimes low-FODMAP. découvrez comment réaliser ce plat authentique qui ravira vos papilles.

15 minutes

30 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce plat est équilibré et constitue une bonne source de protéines et de fibres.
Protéines : Le houmous à l'aubergine est riche en protéines de qualité végétale.
Sel : La recette contient une quantité notable de sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
134 kcal
Prot. 5.5 g — Gluc. 17 g — Lip. 5.5 g
Par portion (4 parts)
257 kcal
Prot. 10.5 g — Gluc. 32.5 g — Lip. 10.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 134 kcal
Lipides
Matières grasses 5.5 g
dont acides gras saturés 0.8 g
Glucides
Glucides totaux 17 g
dont sucres 3.2 g
Autres
Protéines 5.5 g
Fibres 5.1 g
Sel 0.68 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparez les ingrédients

Égouttez et rincez les pois chiches et l’aubergine. Réservez.

2. Mixez le tout

Dans le bol du robot culinaire, ajoutez les pois chiches, l’aubergine, l’huile d’olive, le tahini, le jus de citron, l’ail en poudre, le cumin, l’eau, le sel et le poivre. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.

3. Ajustez l’assaisonnement

Goûtez le houmous et ajustez l’assaisonnement si nécessaire en ajoutant du sel ou du poivre selon votre goût.

Marianne Dubois

Mon astuce de chef

Pour obtenir une texture encore plus onctueuse, vous pouvez ajouter un peu plus d’eau pendant le mixage.

Vin blanc

Un vin blanc sec et léger, comme un sauvignon blanc, accompagne parfaitement ce houmous à l’aubergine.

L’info en plus

Originaire du Moyen-Orient, le houmous est traditionnellement réalisé à base de pois chiches et de tahini. L’ajout de l’aubergine apporte une touche de douceur et de fumée caractéristique.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • CASSEGRAIN - Aubergines Cuisinées à la Provençale - Aubergines & Tomates, Huile d'Olive Vierge Extra 1%, Basilic - Sans Additif - Nutri-Score A - Emballage 100% Recyclable - 375 g (Lot de 3)
    Les informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack AUBERGINES CUISINEES A LA PROVENCALE : Découvrez nos délicieuses aubergines Cassegrain en conserve. Nous cuisinons pour vous les légumes du soleil dans nos chaudrons. LEGUMES DU SOLEIL GOURMANDS : Savourez nos aubergines gorgées de soleil, préparées dans une sauce tomate onctueuse. Leur texture compotée et la douceur des oignons feront vibrer vos papilles. RECETTE SIMPLE SANS ADDITIF : Pour plus de saveurs, nos aubergines en conserve sont délicieusement compotées avec un trait d'huile d'olive vierge extra, du basilic et un soupçon d'ail. ENGAGEMENT DURABLE : Nous nous engageons pour l'environnement en cultivant nos légumes en saison et dans les terroirs les plus adaptés. Nous collaborons avec des agriculteurs au savoir-faire reconnu ! IDEES DE DEGUSTATION : Réchauffez nos aubergines à feu doux et incorporez-les à votre assiette de riz ou savourez-les sur une tartine de fromage frais. Chaudes ou froides, c'est un régal !
    10,11 €
    9,24 €
    -9%
  • CASSEGRAIN - Aubergines Cuisinées à la Provençale - Aubergines & Tomates, Huile d'Olive Vierge Extra 1%, Basilic - Sans Additif - Nutri-Score A - Emballage 100% Recyclable - 375 g (Lot de 2)
    Les informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack AUBERGINES CUISINEES A LA PROVENCALE : Découvrez nos délicieuses aubergines Cassegrain en conserve. Nous cuisinons pour vous les légumes du soleil dans nos chaudrons. LEGUMES DU SOLEIL GOURMANDS : Savourez nos aubergines gorgées de soleil, préparées dans une sauce tomate onctueuse. Leur texture compotée et la douceur des oignons feront vibrer vos papilles. RECETTE SIMPLE SANS ADDITIF : Pour plus de saveurs, nos aubergines en conserve sont délicieusement compotées avec un trait d'huile d'olive vierge extra, du basilic et un soupçon d'ail. ENGAGEMENT DURABLE : Nous nous engageons pour l'environnement en cultivant nos légumes en saison et dans les terroirs les plus adaptés. Nous collaborons avec des agriculteurs au savoir-faire reconnu ! IDEES DE DEGUSTATION : Réchauffez nos aubergines à feu doux et incorporez-les à votre assiette de riz ou savourez-les sur une tartine de fromage frais. Chaudes ou froides, c'est un régal !
    6,74 €
    6,16 €
    -9%

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Bosch MCM3100W MultiTalent 3 - Robot de cuisine, puissant moteur
    Le robot MultiTalent 3 de Bosch, à la fois compact et performant, est l'appareil électroménager qui vous permettra de réussir toutes vos préparations et recettes, même les plus exigeantes Son format extrêmement compact le rend adapté même aux cuisines les plus petites / Installation facile des accessoires grâce au marquage malin Hautement polyvalent : le robot est doté de plus de 20 fonctions dont fouetter, mélanger, battre, mixer, mélanger ou râper ; Grande puissance de 800 W La grande capacité du bol de 2,3 L permet de préparer jusqu'à 0,8 kg de pâte à gâteau ; Couteau multifonctions inox et disque réversible pour râper et émincer Livraison : 1 x Bosch MultiTalent 3 robot de cuisine ; Robot multifonctions pour réaliser plus de 20 tâches différentes ; Avec accessoires de série ; Couleur : Blanc/Gris
    84,99 €
    55,25 €
    -35%
  • Kenwood MultiPro Compact - Robot Multi. 800W Bol de 2,1L 9 Accessoires | Blender de 1,2 L, Double Fouet, Lame, Pétrin, Presse-agrumes, 3 Disques de Découpe, Spatule, Argent, FDM301SS
    PUISSANT : Le robot multifonction est équipé d'un moteur de 800 W; La puissance idéale pour obtenir un résultat toujours parfait. VITESSE RÉGLABLE : Il possède 2 vitesses et une fonction pulse pour avoir un meilleur contrôle lors de la découpe ou du mixage des aliments. GRANDE CAPACITÉ : Le bol a une capacité de 2,1 L et le blender a une capacité de 1,2 L 8 ACCESSOIRES : En plus du blender, ce robot comprend un fouet, 3 disques de coupe, un pétrin, un couteau, une spatule et un presse-agrumes CREEZ VOS JUS : vous n'avez pas besoin d'acheter un presse-agrumes séparé, le robot multifonction MultiPro Compact Kenwood comprend un presse-agrumes pour faire des jus maison
    84,06 €
    79,99 €
    -5%
  • Moulinex - Presse agrume électrique Ultra Compact Double rotation 0.45 L | Machine à jus de fruits compacte - pour toute la famille - Double rotation - Compatible lave-vaisselle
    GRANDE CAPACITE : Avec sa capacité de 450 ml, ce presse-agrume produit suffisamment de jus pour remplir plusieurs verres AUTO ON/OFF : Il suffit d'appuyer sur le cône pour que le pressage commence JUS DELICIEUX : la rotation du cône dans les deux sens permet d'obtenir un jus de grande qualité avec la même quantité d'agrumes REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets PROTECTION CONTRE LA POUSSIERE : Le couvercle protège le jus de la poussière et des autres particules, ce qui vous permet de l'utiliser à tout moment sans lavage supplémentaire RANGEMENT FACILE : Grâce à son cordon de rangement, le presse-agrume Ultra Compact est très facile à ranger
    19,00 €
  • Tristar Presse-agrumes électrique, Levier de Pression, 2 Cônes, 80 W | Service direct, Filtre à pulpe, Pièces compatibles lave-vaisselle, Pieds antidérapants, CP-3015
    Levier de pression facile à utiliser pour un jus rapide et efficace : Le presse-agrumes Tristar CP-3015 est doté d'un levier de pression pratique pour un jus sans effort. Avec une simple pression, extrayez chaque goutte de jus avec facilité, adapté à tous les niveaux de compétence des utilisateurs. Toutes les pièces amovibles facilitent le nettoyage, vous faisant gagner du temps et des efforts : Nettoyer le Tristar CP-3015 est facile avec ses pièces amovibles. Démontez, rincez sous l'eau et vous avez terminé, garantissant un presse-agrumes hygiénique prêt pour votre prochaine utilisation. Moteur robuste de 120W pour venir à bout de tous les agrumes : Avec son puissant moteur de 120W, le Tristar CP-3015 gère tous les agrumes avec facilité. Savourez du jus frais des oranges aux pamplemousses avec un minimum d'effort. Deux cônes adaptés aux fruits petits et grands, assurant une extraction maximale du jus : Équipé de deux cônes interchangeables, le Tristar CP-3015 extrait efficacement le jus de tous les agrumes. Petit cône pour les citrons verts, grand cône pour les oranges, assurant une extraction maximale. Adapté à une utilisation en camping, ce presse-agrumes apporte la fraîcheur des agrumes à vos aventures en plein air : Emportez le compact Tristar CP-3015 lors de vos voyages de camping pour du jus frais n'importe où. Sa conception portable garantit que vous pouvez savourer du jus d'agrumes frais en déplacement, parfait pour les amateurs de plein air.
    29,99 €
    19,99 €
    -33%

Comment présenter

Servez votre houmous dans un joli bol en terre cuite pour une touche rustique. Accompagnez-le de bâtonnets de légumes pour une dégustation gourmande.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • vienberg Lot de 16 bols colorés en terre cuite Ø 8 cm 80 ml
    Lot de 4 pièces dans des couleurs vives - 4 petits bols d'une capacité de 80 ml chacun (diamètre 8 cm, hauteur 3,5 cm) dans un glaçage intérieur puissant, parfaits pour les sauces, les olives, les hummus ou comme plat d'accompagnement. Couleurs de la Méditerranée : disponible en 4 teintes méditerranéennes, turquoise, naturel, vert et rose, vous apportez de la couleur et du style méditerranéen à votre table selon vos souhaits. Fabriqué à la main en argile naturelle - Chaque bol est créé dans un artisanat traditionnel, de petites différences de forme et de glaçage font de chaque pièce une pièce unique avec un caractère authentique. Résistants à la chaleur et polyvalents : la céramique robuste en terre cuite passe au four, ce qui permet également d'utiliser les bols pour réchauffer des sauces ou comme petit plat à gratin. Convient à un usage alimentaire et neutre au goût : le glaçage est exempt de substances nocives et neutre au goût, de sorte que le goût naturel de l'hummus, des olives et des antipasti reste complètement préservé. Entretien facile et qualité testée - Passe au lave-vaisselle et au micro-ondes, fabriqué selon des normes certifiées telles que BSCI, GMP et ISO 9001, idéal également comme cadeau.
    35,99 €
  • Trixie Bol céramique à Bord Arrondi 500 ML Terre Cuite
    Bol en céramique avec bord arrondi Empêche les aliments d'être jetés Parfait pour les petits animaux Convient comme bain de sable pour hamster Bol lavable au lave-vaisselle
    7,49 €