L’heure du goûter est un moment clé de la journée pour nos enfants. Il s’agit non seulement d’un temps de pause bien mérité après l’école, mais aussi d’une occasion privilégiée pour leur fournir les éléments nutritionnels dont ils ont besoin pour bien grandir. Mais face aux tentations des gâteaux industriels, comment faire en sorte que ce moment reste un plaisir tout en étant bénéfique pour leur santé ? La réponse se trouve dans les goûters faits maison : recettes simples, saines et délicieuses sont au programme de cet article.
Les incontournables d’un goûter sain et fait maison
Le fruit : une valeur sûre
Un fruit frais, c’est l’incontournable d’un goûter équilibré. Pomme, banane, poire ou raisin, il existe une grande variété de fruits à proposer à vos enfants. Facile à emporter et rapide à consommer, le fruit offre en plus une large palette de saveurs et de textures qui éveilleront les papilles des petits gourmands.
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Le produit laitier : essentiel pour la croissance
Riche en calcium, le produit laitier joue un rôle important dans la construction des os. Yaourt nature, fromage blanc ou encore verre de lait enrichi en vitamines… là encore les alternatives sont nombreuses pour varier les plaisirs.
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Le produit céréalier : pour faire le plein d’énergie
Enfin, le produit céréalier, tel qu’un morceau de pain complet ou une tranche de brioche maison, apporte les glucides nécessaires pour refaire le plein d’énergie.
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Équilibrer plaisir et nutrition : astuces pour réussir ses goûters enfants
Rendre attractifs les aliments sains
Couper les fruits en formes amusantes, préparer des muffins à base de légumes cachés ou encore utiliser du chocolat noir pour napper des bananes sont autant d’idées pour rendre attractifs les aliments sains.
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