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La gestion du stress est essentielle pour une vie équilibrée et contribue grandement à l’amélioration de la qualité du sommeil. Dans ce contexte, nous vous proposons une recette DIY santé qui combine des techniques de relaxation et des stratégies comportementales pour favoriser un sommeil réparateur.

10 minutes

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facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mélangez les huiles essentielles avec l’huile végétale dans le flacon.

Étape 2

Secouez doucement le flacon pour que les huiles s’intègrent bien.

Anne-Laure Durand

Mon astuce bien-être

Utilisez toujours un flacon en verre teinté pour protéger les huiles essentielles de la lumière et préserver leur efficacité.

Massage détente avant le coucher

Pour utiliser votre synergie d’huiles, appliquez quelques gouttes sur vos poignets, votre plexus solaire ou sous vos pieds avant d’aller dormir. La lavande, reconnue pour ses vertus apaisantes, et la camomille romaine, connue pour ses propriétés relaxantes, vous aideront à libérer les tensions accumulées durant la journée.

L’info en plus

Pour approfondir vos connaissances sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des ouvrages spécialisés ou des blogs dédiés à l’aromathérapie. Vous y découvrirez non seulement d’autres recettes mais également l’importance des dosages et la synergie entre différentes huiles essentilles.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

  • Puressentiel – Huile Essentielle Lavandin super BIO – Contribue à la relaxation – 100% pure et naturelle – HEBDD – La vandula angustifolia x Lavandula latifolia – 10 ml
    PROPRIÉTÉS DE L'HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDIN SUPER BIO : Reconnue pour ses vertus relaxantes et décontractantes, c'est une alliée contre les situations de stress et pour soulager les tensions. CONSEILS D’UTILISATIONS : Prendre au maximum 2 gouttes d'huile essentielle de lavandin super 3 fois par jour sur un comprimé neutre Puressentiel (ou 1 cuillère à café de miel, d'huile d'olive, ou 1/4 de sucre). Ne pas utiliser l'huile essentielle de lavandin super pure sans support, ni mélangée à l'eau. Équivalence : 1 ml = 29 gouttes. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme d'huiles essentielles indispensables pour le bien–être au quotidien de toute la famille. HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales. RETROUVEZ TOUTE L'EXPERTISE, LES CONSEILS et les recettes de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Aromatherapia Edition 2022 UN LABORATOIRE FAMILIAL ET INDEPENDANT : Né en 2005 de la passion d'Isabelle et de Marco Pacchioni pour l'aromathérapie et les principes actifs naturels, en rendant l'aromathérapie accessible à tous.
    3,16 €
  • LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & Intégrale
    QUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Lavandula officinalis Chaix - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Agreste VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.
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  • PHYTOSUN AROMS - Huile Essentielle Camomille Romaine - HEBBD - 100% Pure & Naturelle - Origine France - 5 ml
    100 % PURE ET NATURELLE : L'huile essentielle de Camomille Romaine Phytosun Arôms respecte les exigences HEBBD (Huiles Essentielles Botaniquement et Biochimiquement définies). L'huile essentielle de Camomille Romaine est un complément alimentaire. RECOLTÉE, ANALYSÉE ET CONDITIONNÉE EN FRANCE : Toutes nos huiles essentielles sont analysées et conditionnées à Plélo, en Bretagne, dans notre usine spécialisée. CONSEILS D'UTILISATION : Prendre une goutte 3 fois par jour pour un adulte ou une goutte 1 fois par jour pour un enfant de plus de 7 ans, sur un comprimé neutre Phytosun Arôms. Complément alimentaire à prendre dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. LES HUILES PHYTOSUN AROMS : Les huiles essentielles Phytosun Arôms sont élaborées et sélectionnées avec soin pour répondre aux besoins de leurs utilisateurs en matière d'aromathérapie. PUISSANT PAR ESSENCE, SIMPLE PAR NATURE : Expert en aromathérapie, avec 40 ans d'expertise des plantes, Phytosun Arôms propose une large gamme d'huiles essentielles, d'huiles végétales et de complexes de diffusion.
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  • CAMOMILLE ROMAINE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & Intégrale
    QUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Chamaemelum nobile (L.) All. - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Aromatique VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.
    19,70 €

Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • Brevanza 6pcs flaconpipette, compte gouttes pipette 30ml, flacon verre ambré 4 accessoires, pour petits échantillons rechargeables, Huile Essentielle, Aromathérapie, Massage, Cosmétique, Voyageavec
    【Matériau de haute qualité】 Ce flacon compte-gouttes de 30 ml est fabriqué en verre de haute qualité, durable et stérilisable et peut être utilisé plusieurs fois. Le verre ambré peut bloquer efficacement les rayons ultraviolets, protéger le liquide contenu dans la bouteille de l'influence de la lumière et éviter les risques de détérioration ou de volatilisation. Qu'il s'agisse d'huiles essentielles, de lotions ou d'autres liquides, il offre une protection fiable. 【Conception étanche】 Ce flacon compte-gouttes de 30 ml a d'excellentes performances d'étanchéité. Le matériau en verre résistant à la corrosion est parfaitement combiné avec le goulot fileté robuste et l'anneau en plastique pour garantir une excellente prévention des fuites. Vous n’avez pas à vous soucier des fuites de liquide lorsque vous l’ouvrez, ce qui le rend idéal à emporter avec vous. 【Facile à transporter】 le petit et léger flacon compte-gouttes ambré de 30 ml est facile à transporter et se glisse dans votre sac, sac à main ou sac à dos sans prendre beaucoup de place. Livré avec une pipette et un entonnoir pour remplir facilement les huiles essentielles ou réaliser des mélanges personnels. Où que vous soyez, c'est un assistant puissant que vous pouvez emporter avec vous. 【Accessoires complets】 Chaque compte-gouttes de ce flacon compte-gouttes de 30 ml est marqué de lignes de graduation claires pour vous aider à contrôler avec précision la quantité de liquide prélevée à chaque fois. La conception de l'entonnoir empêche efficacement le liquide de se renverser et l'étiquette vous permet d'identifier rapidement le contenu de la bouteille. Et la pipette incluse est la solution parfaite pour manipuler de grandes quantités de liquide. 【Large application】 ce flacon compte-gouttes de 30 ml est largement utilisé, adapté aux huiles essentielles, parfums, aromathérapie, lotions, cosmétiques, huiles de massage et autres liquides qui doivent être utilisés goutte à goutte. Sa polyvalence vous permet de trouver la meilleure façon de l'utiliser dans différentes situations. C'est votre partenaire idéal dans la vie quotidienne et au travail.
    9,49 €
  • MirraSwit 8 Pièces 30ml Flacon Pompe Vide en Verre Marron, Flacons à Pompe en Verre Vides Rechargeables, avec Pompe et Protection UV, avec Autocollant, Entonnoir pour Lotions Crème Cosmétiques
    【Robuste et Durable】Vide bouteilles de verre brun en verre épuisé, surface lisse, haute température résistante, pas facile à casser, résistant à l'usure, peut remplir crème, etc. 【Flacon de Lotions Ambre】Bouteille de lotion brune Bouteilles de lotion en verre de couleur ambrose et peut réduire l'intensité lumineuse pour empêcher que l'huile éthérique ou la crème dans la bouteille se détériore par les rayonnements UV. 【Conception de Tête de Pompe】Bouillon de pompe avec tête de pompe, étanchéité contre les fuites, hygiène propre lors de l'utilisation, conception semi-transparente peut facilement contrôler la consommation de la lotion. 【Compact et Portable】La bouteille de verre est compacte et facile à porter, peut être facilement stockée dans un sac ou un sac à dos et ne prend pas beaucoup d'espace, est idéale pour le stockage de shampooings, de crèmes à mains et d'huiles éthériques. 【Applications variées】Petite bouteille de pompe convient à l'aromathérapie, huiles de soins de la peau éthériques maison qui peuvent être utilisées pour les lotions, les huiles de massage, les crèmes visages, les lotions du corps, le lait de lavage du visage, le lavage des mains.
    9,99 €

  • BSTDAYEVER Flacon Pipette 10ml 5pcs Bouteilles Compte Gouttes en Verre Goutte Flacon Huile Essentielle Environnement Petit Réutilisation 7.5×2.2cm pour Huile Essentielle
    MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ: Ces Flacons en verre ambre avec pipettes sont faites de verre brun fort, de bouchons en plastique noir épais et de couvercles en silicone résistant à la corrosion. Verre résistant aux fissures, sans BPA, durable et pas facile à casser, la surface est fine et lisse. supérieure pour faciliter la réutilisation, bien sceller tout en étant résistant à la corrosion, non toxique, neutre au goût et respectueux de l'environnement. PROTECTION CONTRE LES RAYONNEMENTS UV: Ces Flacon de Pipette offrent une excellente protection UV pour le contenu. Comme les rayons UV peuvent parfois altérer les composants du contenu, la protection UV est très importante. Si votre produit est exposé aux UV, la flacons compte-gouttes verre ambré réduit l'exposition à la lumière, protège contre les rayons UV, prolonge la durée de vie et protège l'intégrité du contenu. ÉTANCHE ET FACILE À PORTER: Bouteilles en Verre Vide avec Compte-gouttes Bouche de bouteille filetée qui correspond étroitement au bouchon de la bouteille noire, elle peut empêcher les fuites de liquide pour protéger vos précieuses huiles. La taille pratique la rend parfaite pour voyager dans des sacs. Vous pouvez voyager avec des fluides pour les soins quotidiens des yeux, du visage et du corps. CONTENU DU PAQUET: Verre Pipettes pour Huile Essentielle 5pcs 10ml, avec 2 Compte-gouttes suffisant pour un usage quotidien, et d'une grande valeur pour vous, est suffisant pour stocker l'huile essentielle, le parfum ou d'autres liquides. Les Compte-gouttes en vous aideront à transférer les liquides dans les flacons compte-gouttes en verre sans dégâts. NOMBREUSES UTILISATIONS: cette Bouteilles Compte-Gouttes en Verre Brun Vides est adaptée pour le stockage d'huiles essentielles de bricolage, d'extraits d'herbes et de cosmétiques, d'huiles de parfum, d'huiles de barbe, d'huiles capillaires et d'autres liquides. Convient pour les voyages, les vacances, le camping, la vie quotidienne,etc. Réutilisable, rechargeable, écologique et pratique, ils sont un cadeau parfait pour les amateurs d'huiles essentielles, les amis ou les parents.
    6,49 €
  • G2PLUS 25PCS Pipettes 3ML Pipette Plastique Pipette de Transfert en Plastique Compte-Gouttes Utilisé en Laboratoire ou Transfert d'huile de Parfum
    Type de produit: pipettes de transfert jetables en plastique de 3 ml, graduées. Matériau: polyéthylène ; couleur : transparent ; taille : environ 15,5 cm (longueur). Idéal pour transférer des liquides en aromathérapie pour mesurer les huiles essentielles. Douces,flexibles et faciles à utiliser,ces pipettes vous feront gagner du temps lorsque vous mélangez vos parfums. Marquages clairs et lisibles.L'extrémité de la pointe du fluide est de 0,95 cm de diamètre, 4,2 cm de longueur.
    5,99 €