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La gestion du stress est essentielle pour une vie équilibrée et contribue grandement à l’amélioration de la qualité du sommeil. Dans ce contexte, nous vous proposons une recette DIY santé qui combine des techniques de relaxation et des stratégies comportementales pour favoriser un sommeil réparateur.

10 minutes

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facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mélangez les huiles essentielles avec l’huile végétale dans le flacon.

Étape 2

Secouez doucement le flacon pour que les huiles s’intègrent bien.

Anne-Laure Durand

Mon astuce bien-être

Utilisez toujours un flacon en verre teinté pour protéger les huiles essentielles de la lumière et préserver leur efficacité.

Massage détente avant le coucher

Pour utiliser votre synergie d’huiles, appliquez quelques gouttes sur vos poignets, votre plexus solaire ou sous vos pieds avant d’aller dormir. La lavande, reconnue pour ses vertus apaisantes, et la camomille romaine, connue pour ses propriétés relaxantes, vous aideront à libérer les tensions accumulées durant la journée.

L’info en plus

Pour approfondir vos connaissances sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des ouvrages spécialisés ou des blogs dédiés à l’aromathérapie. Vous y découvrirez non seulement d’autres recettes mais également l’importance des dosages et la synergie entre différentes huiles essentilles.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

  • LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & Intégrale
    QUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Lavandula officinalis Chaix - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Agreste VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.
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  • PRANARÔM - Lavande Vraie Bio - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil & Équilibre Émotionnel - 100 % Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml
    LA LAVANDE VRAIE BIO : Vous avez sûrement déjà aperçu cette plante aérienne dans le nord du bassin méditerranée. Elle présente des fleurs violet pâle disposées en épis et offre une huile essentielle prodigieuse. UNE HUILE ESSENTIELLE POLYVALENTE : La lavande vraie bio est extrêmement polyvalente, cependant elle est principalement utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. CONSEILS D'UTILISATION : Ingérez 2 gouttes dans une cuillère de miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne à faire fondre sous la langue, 3 fois par jour. Respecter les doses recommandées. HUILE ESSENTIELLE HECT ET BIO : Le label HECT est un gage de qualité qui sélectionne des plantes botaniquement certifiées et qui garantit une huile essentielle 100 % pure et naturelle. Certifiée bio, elle contribue à votre bien-être. PRANARÔM, L’AROMATHÉRAPIE SCIENTIFIQUE : Pranarôm allie son expertise scientifique à son amour des plantes afin de proposer des solutions ciblées pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.
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  • Puressentiel – Huile Essentielle Camomille romaine – Contribue à la relaxation – 100% pure et naturelle – HEBDD – Chamaemelum nobile – 5 ml
    PROPRIÉTÉS DE L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CAMOMILLE ROMAINE : Reconnue pour ses vertus calmanteq, elle est traditionnellement pour apaiser les tensions, calmer les angoisses et favoriser le sommeil CONSEILS D’UTILISATIONS : Prendre au maximum 2 gouttes 3 fois par jour d'huile essentielle de Camomille Romaine sur un comprimé neutre Puressentiel (ou 1 cuillère à café de miel, d'huile d'olive, ou 1/4 de sucre). Ne pas utiliser l'huile essentielle de Camomille Romaine pure sans support, ni mélangée à l'eau. Équivalence : 1 ml = 34 gouttes. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme d'huiles essentielles indispensables pour le bien–être au quotidien de toute la famille. HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales. RETROUVEZ TOUTE L'EXPERTISE, LES CONSEILS et les recettes de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Aromatherapia Edition 2022 UN LABORATOIRE FAMILIAL ET INDEPENDANT : Né en 2005 de la passion d'Isabelle et de Marco Pacchioni pour l'aromathérapie et les principes actifs naturels, en rendant l'aromathérapie accessible à tous.
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    Une huile essentielle apaisante : l'huile essentielle de camomille romaine ou noble, est très utile pour aider à soulager l'inquiétude, la tension, la colère et d'autres émotions turbulentes. Idéale en fin de journée, elle s'utilise en inhalation sèche Dénoue les tensions et aide à se relaxer : lorsqu'il s'agit de calme et de relaxation, la camomille romaine est une huile idéale à avoir dans son armoire. Elle est apaisante et parfaite pour aider à trouver le sommeil et lutter contre les insomnies 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de camomille romaine est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de camomille romaine chémotypée Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.
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    Type de produit : Pipettes jetables en plastique, pipettes de 1 ml, graduées. Composition : Polyéthylène – Couleur : transparent – Dimensions : Environ 15,5 cm (longueur). Conviennent très bien aux liquides, spécialement conçues pour l'aromathérapie. Application : transfert et mesure des huiles essentielles. Douces, souples et faciles à utiliser, ces pipettes vous font gagner du temps quand vous mélangez les parfums. Graduations clairement lisibles. Diamètre de l’extrémité de la pointe pour liquides 3/16", longueur 3/4".
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  • AVIDA · ZEN Pipette Plastique 5ml - 7 Pipettes Graduées + 1 Brosse - Pipette Cuisine - Compte Gouttes en silicone - Pipette Enfant - Pipettes Graduées pour Laboratoire Enfant
    ✅Lot complet et coloré: Comprend plusieurs pipettes graduées de la marque francaise AVIDA ZEN en plastique souple (5ml) et de couleurs différentes pour une identification rapide et pratique. Permettent le prélèvement et le transfert facile, propre et précis de liquide en faible quantité. Excellent outil pour un usage différencié et un transfert goutte par goutte ✅Graduation précise: Chaque pipette est marquée avec des mesures claires (en ml) pour un dosage final fiable et précis, que ce soit pour des liquides alimentaires, des médicaments ou des loisirs DIY ✅Utilisation polyvalente: Parfaites pour la pâtisserie, les loisirs créatifs, le dosage de médicaments, l´alimentation, des animaux ou les expériences scientifiques à la maison ✅ Matériau sûr et sans BPA: Fabriqués en plastique de qualité alimentaire et silicone sans BPA, ces pipettes sont sûres pour les enfants, les animaux et un usage culinaire ✅ Entretien facile: Une brosse de nettoyage est incluse dans le lot pour garder les pipettes propres et hygiéniques, même après des utilisations répétées 💯 Satisfait ou Remboursé: Testez notre produit en toute tranquillité. Si vous n'êtes pas satisfait, nous vous rembourserons l’intégralité du prix d'achat
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