S’il est courant de penser que le vieillissement rime avec déclin cognitif, il n’en est rien. En effet, les dernières recherches en neurosciences et en psychologie du vieillissement nous rappellent qu’un cerveau âgé peut rester vif et alerte, à condition de respecter certaines règles essentielles alliant exercice physique, stimulation intellectuelle, alimentation équilibrée et interactions sociales régulières. Ces quatre piliers constituent la base d’une bonne santé cérébrale.
Exercice physique et cerveau en bonne santé
Le lien entre activité physique et santé cérébrale
Lorsque l’on parle d’exercice physique pour maintenir un cerveau en bonne santé, on ne parle pas nécessairement de sport intensif. En réalité, des activités douces comme la marche, le yoga ou encore la danse sont suffisantes pour favoriser une amélioration de la circulation sanguine dans le cortex cérébral. Rappelons-le : une meilleure circulation sanguine signifie un meilleur apport en oxygène et en nutriments pour notre cerveau.
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Les bénéfices multiples de l’activité physique sur le cerveau
Des études ont également montré que l’activité physique régulière pouvait contribuer à réduire les risques de maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson. Elle permet notamment de prévenir la perte d’autonomie et les risques de chutes chez les seniors en renforçant leur condition physique. En outre, l’activité physique est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress, un facteur néfaste pour notre santé cognitive.
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Stimulation intellectuelle : clé du vieillissement cérébral
L’apprentissage continu au service du cerveau
Tout comme il est conseillé de maintenir son corps en forme par le biais d’une activité physique régulière, il est tout aussi primordial de faire travailler son cerveau. L’apprentissage continu, que ce soit par des lectures, des jeux de réflexion ou encore l’acquisition de nouvelles compétences, favorise la plasticité cérébrale. Cela signifie qu’il aide à renforcer les réseaux neuronaux et prévient ainsi le déclin cognitif.
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Bénéfices directs de la stimulation intellectuelle sur le cerveau
La stimulation intellectuelle a plusieurs effets bénéfiques : elle améliore les performances cognitives et contribue à conserver des fonctions mentales aigües plus longtemps. Elle peut également favoriser la création de nouvelles connexions neuronales, un processus essentiel pour prévenir les maladies neurodégénératives.
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