À l’heure où le grignotage sain devient un choix privilégié pour nos enfants, voici quatre encas à la fois délicieux et nutritifs. Ces petites douceurs maison sont idéales pour faire le plein d’énergie tout en prenant soin de leur santé.
15 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Banane au beurre de cacahuète: épluchez les bananes, coupez-les en deux dans la longueur et tartinez-les généreusement avec du beurre de cacahuète.
Étape 2
Boules d’énergie aux flocons d’avoine: mélangez les flocons d’avoine avec du miel. Formez des petites boules et placez-les au réfrigérateur durant une heure avant de servir.
Étape 3
Yaourt aux fruits rouges: dans un bol, versez le yaourt nature. Ajoutez les fruits rouges par-dessus. Pour une touche croquante, saupoudrez quelques graines de chia ou de lin.
Étape 4
Tartines d’avocat: faites toaster vos tranches de pain complet. Pendant ce temps, écrasez l’avocat à l’aide d’une fourchette et ajoutez quelques gouttes de jus de citron. Tartinez le mélange sur le pain grillé.
Mon astuce de chef
Pour garder l’avocat bien vert après l’avoir écrasé, ajoutez un filet de jus de citron qui empêchera également l’oxydation.
Smoothie maison
Faites découvrir les saveurs naturelles à vos enfants en préparant un smoothie maison ! Mixez ensemble des fruits frais comme des fraises et des bananes avec un peu d’eau ou du lait d’amande pour obtenir une boisson onctueuse.
L’info en plus
Les encas présentés ici sont non seulement délicieux mais aussi très faciles à adapter selon les goûts et les besoins nutritionnels des enfants. Ils vous permettent d’introduire aisément des fruits, des légumes et des céréales complètes dans leur alimentation quotidienne.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Service convivial
Pour rendre ces moments encore plus agréables, servez ces encas sur une jolie planche en bois que vos enfants pourront partager lors du goûter ou après leurs activités sportives. N’hésitez pas à varier les plaisirs en changeant régulièrement les compositions.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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