À l’heure où le grignotage sain devient un choix privilégié pour nos enfants, voici quatre encas à la fois délicieux et nutritifs. Ces petites douceurs maison sont idéales pour faire le plein d’énergie tout en prenant soin de leur santé.
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Banane au beurre de cacahuète: épluchez les bananes, coupez-les en deux dans la longueur et tartinez-les généreusement avec du beurre de cacahuète.
Étape 2
Boules d’énergie aux flocons d’avoine: mélangez les flocons d’avoine avec du miel. Formez des petites boules et placez-les au réfrigérateur durant une heure avant de servir.
Étape 3
Yaourt aux fruits rouges: dans un bol, versez le yaourt nature. Ajoutez les fruits rouges par-dessus. Pour une touche croquante, saupoudrez quelques graines de chia ou de lin.
Étape 4
Tartines d’avocat: faites toaster vos tranches de pain complet. Pendant ce temps, écrasez l’avocat à l’aide d’une fourchette et ajoutez quelques gouttes de jus de citron. Tartinez le mélange sur le pain grillé.
Mon astuce de chef
Pour garder l’avocat bien vert après l’avoir écrasé, ajoutez un filet de jus de citron qui empêchera également l’oxydation.
Smoothie maison
Faites découvrir les saveurs naturelles à vos enfants en préparant un smoothie maison ! Mixez ensemble des fruits frais comme des fraises et des bananes avec un peu d’eau ou du lait d’amande pour obtenir une boisson onctueuse.
L’info en plus
Les encas présentés ici sont non seulement délicieux mais aussi très faciles à adapter selon les goûts et les besoins nutritionnels des enfants. Ils vous permettent d’introduire aisément des fruits, des légumes et des céréales complètes dans leur alimentation quotidienne.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Graines de Chia Bio 1KG | Sources de Protéines, Oméga 3, Fibres | Salvia Hispanica | Qualité Supérieure✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.14,99 €13,99 €-7%
Service convivial
Pour rendre ces moments encore plus agréables, servez ces encas sur une jolie planche en bois que vos enfants pourront partager lors du goûter ou après leurs activités sportives. N’hésitez pas à varier les plaisirs en changeant régulièrement les compositions.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Cosy&Trendy 1087049 Planche Apéro, Bois naturel, 60x14.1xh1.5 Cm, BeigeMarque de qualité: Planche Apéro de la marque Cosy&Trendy reconnue pour ses produits de service élégants Matériau naturel: Planche fabriquée en bois naturel offrant authenticité et durabilité pour vos présentations Dimensions généreuses: Mesure 60x14.1xh1.5 cm permettant de présenter une variété d'apéritifs et de mets Collection Amuse: Fait partie de la collection Amuse spécialement conçue pour les moments de convivialité Entretien facile: Enduisez avec de l'huile végétale pour une utilisation durable, nettoyez avec de l'eau chaude, un tissu doux et un détergent doux, puis séchez immédiatement Présentation pratique: Équipée d'un manche facilitant la manipulation et le service de vos apéritifs lors de vos réceptions11,50 €
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HOME DECO FACTORY - KA0322 Planche de Présentation en Acacia avec Pieds en Métal Noir - Conçu pour Apéritifs et Tapas - 55 cm - Couleur Marron et NoirMatériau Résistant : Planche en acacia reconnue pour sa résistance à l'humidité, idéale pour servir vos plats préférés avec élégance Design Moderne : Pieds en métal noir combinant modernité et rusticité, créant un contraste visuel attrayant pour vos réceptions Utilisation Polyvalente : Adaptée pour soirées entre amis, dîners en famille ou occasions spéciales, offrant une présentation élégante pour divers mets Entretien Facile : Surface en acacia facile à nettoyer, permettant de profiter des moments conviviaux sans tracas de nettoyage Satisfaction Culinaire : HOME DECO FACTORY propose une planche élégante et pratique pour sublimer vos apéritifs et tapas20,98 €15,99 €-24%

